Penyakit lama Kambuh..

Ah gila....

gak sadar udah lama banget gak update disini, maaf sodara-sodara semua... ini semua karena saya sudah sedikit acuh dengan diabet saya (hal yang tidak boleh di-ikuti)

nyok report nyok....

alhamdulillah dari bulan-bulan kemaren tetep cek gula darah dan hasilnya selalu normal :). oh iya, kegiatan saya beberapa bulan kebelakang bener-bener jelek banget. semua yang saya lakukan diawal-awal saya mengetahui kalo saya punya penyakit diabet sudah jarang dilakukan lagi antara lain :

1. Jalan setiap pagi. Oh no....!!! boro-boro kawan, semenjak pindah rumah saya udah jarang lagi jalan pagi. bener-bener terlena sama kadar gula yang normal. weks
2. Makan teratur. Masih, cuma gak seketat dulu. masih nakal kadang-kadang makannya agak banyak dan mengacuhkan pantangan. makan nasi masih di jaga sih, cuma yah gitu kadang-kadang nambahnya keterlaluan... kalo udah gini siap2 di cemberutin bini hehehe..
   
3. Sambiloto. Done. Masih dilakukan sampe sekarang, cuma gak terlalu sering... minimal 2 hari sekali. dan kamu tau apa ??? saya sudah terbiasa dengan rasanya yang pahit hahahhaha....
4. ke dokter untuk cek. udah jarang :(. saya cek darah aja di apotik kalo inget, maunya sih beli alatnya sendiri biar enak cek-nya.

nah, segitu dulu tuh kegiatan saya beberapa bulan kebelakang. alhamdulillah gula masih normal, doa-in aja tetep begitu. btw, buat yang gulanya sering tinggi... saya dapet satu thread di kaskus mungkin bisa dibaca-baca di sini, saya sih belom coba, mungkin nanti bakal beli buat sodara yang gulanya udah tinggi.

Propolis eng..ing..eng...

Hai semua.. udah ampir sebulan nih pake propolis. kita review apa aja yg terjadi selama hampir sebulan ini..

1. karena gwe udah pake propolis, maka untuk sementara minum sambiloto dihentikan (yeah...) frekuensi minum 2 kali yaitu pagi dan malam.
   
2. terus terang sesuai pengakuan dosa gwe di postingan kemaren. hampir sebulan ini aktifitas olahraga jalan tiap pagi bener2 hampir berhenti total. gwe juga gak tau kenapa rasanya males bgt untuk jalan pagi di rumah baru ini, hawanya tidur terus hehehhe... DAN INI TIDAK BAIK !!!
3. kemaren cek gula darah hasilnya 100 setelah makan. alhamdulillah....
4. masih belom kebeli alat buat cek gula darah, jadi masih cek di apotik.
5. untuk makan juga udah mulai longgar nih, gak dijaga bgt. dan ini sekali lagi TIDAK BAIK !!
6. pola makan saat ini adalah : pagi sarapan dengan nasi putih, jam 9 cracker, jam 12 makan siang, jam 3 cracker, dan jam 7 makan malem. nah kadang2 gwe agak2 nakal di sekitar jam 9 atau jam 3 dimana gwe nambah gorengan atau yg lain hehehe...
7. perut gwe udah agak buncit lagi gara2 jalan paginya stop :( payah..payah...

ok deh, segitu aja update perkembangan bulan ini. oh perutku, rata lagi dong kaya bulan2 kemaren plis...

Samiloto... i,m comiiinnngggg....

Sambiloto tumbuh liar di tempat terbuka, seperti di kebun, tepi sungai, tanah kosong yang agak lembab, atau di pekarangan. Daun tunggal, bertangkai pendek, letak berhadapan bersilang, bentuk lanset, pangkal runcing, ujung meruncing, tepi rata, permukaan atas hijau tua, bagian bawah hijau muda, panjang 2 - 8 cm, lebar 1 - 3 cm. Perbungaan rasemosa yang bercabang membentuk malai, keluar dari. ujung batang atau ketiak daun. Sambiloto sering disebut juga Ki oray, ki peurat, takilo (Sunda).

Konon katanya Sambiloto ini bisa juga buat memerangi Diabetes, oleh karena alasan itulah minggu kemaren saya dikasih oleh-oleh daun sambiloto yang udah di jemur satu kantong. berikut pengalaman minum sambiloto perdana saya... cekidot.

Jam 9 malem, isi air panas satu gelas, trus kasih samiloto secukupnya. tutup gelas trus tinggal tidur. Paginya setelah mandi dll sekitar jam 6 minum air samiloto, dan kau tau apa ?? pait-nya edunnn !!!! kagak nahaaaannnnn...!!!

Sumpah dah, gwe bener-bener merindukan rebusan air daun salam hehehehe. padahal dulu gwe juga sama gak sukanya tuh.

Btw, mau ngaku dosa nih. udah seminggu ini gwe gak olah raga tiap pagi, udah gitu makan gak teratur. pokoknya sindrom udah ngerasa enak menerpa gwe sehingga tingkat kewaspadaan terhadap DM menurun. kacau deh ah, gwe bener-bener harus menata lagi pola makan nih.

dan untuk Sambiloto, loe kira gwe gak berani minum loe lagi HAH !!! gwe tambahin madu tau rasa loh Hahhahahaha....

Buah yang Boleh dan Tak Boleh untuk Penderita Diabetes (re-write dari detikHealth)

Penderita diabetes memang harus sangat menjaga makanannya, termasuk dengan buah-buahan manis. Tapi bukan berarti penderita diabetes tak boleh makan buah. Buah apa saja yang boleh dan tak boleh dikonsumsi penderita diabetes?

Penderita diabetes tidak bisa mengonsumsi sembarangan makanan apalagi yang berhubungan dengan glukosa, karenanya diperlukan kontrol yang ketat untuk meminimalkan dampak buruk yang mungkin timbul.

"Walaupun banyak buah yang manis, tapi tidak semua buah mengandung glukosa. Jadi penderita diabetes tetap bisa mengonsumsi beberapa buah," ujar Dr Samuel Oetoro, SpG.K., ahli gizi klinik FKUI-RSCM, dalam acara konferensi pers Hari Buah Sedunia di Grand Indonesia, Jakarta, Kamis (1/7/2010).

Dr Sam menjelaskan bahwa manis pada buah berasal dari gula buah atau dikenal dengan fruktosa. Tapi memang ada beberapa buah yang mengandung glukosa dan penderita diabetes harus menghindarinya.

Buah yang dianjurkan untuk penderita diabates (kandungan glukosa rendah) antara lain:

1. Alpukat
2. Apel
3. Pir
4. Jeruk

Buah yang harus dipantang bagi penderita diabetes (kandungan glukosa tinggi) antara lain:

1. Duren
2. Pisang
3. Mangga
4. Nanas
5. Sirsak
6. Nangka
7. Sawo

"Untuk porsi makannya tetap 10 porsi, 10 jenis dan 10 warna per hari," tambah dokter yang juga berpraktik di Semanggi Spesialist Clinic.

Tapi untuk penderita diabetes sebaiknya diatur waktu makan buah, misalnya 2 porsi saat makan pagi, 1 porsi sebagai snack, 2 porsi saat makan buah, 3 saat makan malam dan 2 saat menjelang tidur.

Porsi buah yang dimaksudkan bergantung pada jenis dan besar buah. Buah ukuran kecil seperti anggur, stroberi, blueberry 1 porsi sama dengan 5 buah.

Ukuran sedang seperti apel, jeruk, pir, pisang 1 porsi sama dengan 1 buah. Buah ukuran besar seperti semangka dan melon 1 porsi adalah 1 slice dengan potongan sedang.

Note : untuk gwe sendiri, seringnya buah itu dimakan saat jam 9 pagi dan jam 3 sore untuk mengganjal perut yg kriuk-kriuk karena porsi makan saat pagi dan siang tidak terlalu banyak. dan biasanya gwe makan apel atau pir...

sumber : disini